هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا
 |
 اخر المشاركات |
|
|
| |||
 |
 |
 |
 |
|||||||||
|
||||||||||||
|
|
 |
 |
 |
|||||||||
|
الإهداءات |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
10-01-2008
|
رقم المشاركة : 1 (permalink) | |||||||||||||||
|
في الشتاء .... باي باي للسمنه ..!!
تسع نصائح.. لتجنب السمنة في الشتاء! في كل فصل شتاء تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى قلة الحركة.. إليكِ تسع نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء، ولتبقي طوال أيام البرد بعيدة عن الكسل والخمول. 1) الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق! اخرجي يوميا على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو. فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيرا. 2) تحركي يوميا على الأقل مدة نصف ساعة! فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية. 3) متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة. عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة. بينما الحمام يزيل تشنج العضلات. 4) النوم الكافي! نامي بشكل كافٍ. فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة ـ إضافة إلى الحركة ـ إلى فترات الراحة. 5) سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل. لا تأكلي الحلويات فقط لأنها في متناول اليد. وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا يستحق أكله عندها اختارِي الأشهى، فقط ما تجدينه أشهى واستمتعي به دون تأنيب ضمير. والهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول الحلويات بطبق صغير. 6) أكثري من التوابل والبهارات! التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن. في الشتاء قومي بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ. 7) كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه! تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة. 8) خذي كفايتكِ من فيتامين د! تناولي السمك كثيرا! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د. 9) استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل! اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام. على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس.
|
|||||||||||||||
|
|
29-01-2008
|
رقم المشاركة : 2 (permalink) | |||||||||||||||||||
|
أشكرك محتار على طرحك المهم للنصائح القيمة،يعطيك العافية على مجهودك وتحياتي لك.
|
|||||||||||||||||||
|
|
|
29-01-2008
|
رقم المشاركة : 3 (permalink) | |||||||||||||||||
|
يعطيك العافيه محتار لكن المشكله قوة تالاراده في التطبيق
|
|||||||||||||||||
|
|
|
30-01-2008
|
رقم المشاركة : 4 (permalink) | |||||||||||||||||
|
يسلموو محتار العاشقين على النصائح المهمة،دمت بعافية
|
|||||||||||||||||
|
|
|
30-01-2008
|
رقم المشاركة : 5 (permalink) | |||||||||||||||
|
أشكرك محتار على طرحك المهم للنصائح القيمة يعطيك العافية على الافادهـ
|
|||||||||||||||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| دفئ الشتاء مع ديكورات "Fire Place | همس الشوق | ¨°o.O (استآيل العآشقين) O.o°¨ | 5 | 18-02-2008 01:51 AM |
| شجرة الشتاء تتكلّم | Mayssaa | ¨°o.O (ولـع العـام) O.o°¨ | 6 | 06-02-2008 12:03 AM |
| لبنان...في الشتاء. | Mayssaa | ¨°o.O (أروقة الأمكنه) O.o°¨ | 10 | 12-01-2008 02:27 AM |
| اجمل مافي الشتاء | مينه | ¨°o.O (ولـع العـام) O.o°¨ | 4 | 27-12-2007 03:30 AM |
| الشتاء ضيف متعب | خيال طفلة | ¨°o.O (عيادة عآشق) O.o°¨ | 8 | 08-12-2007 03:31 PM |
 |
 |
العرض العادي
