هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا
![]() |
![]() |
|
![]() |
| |||
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
||||||||
الإهداءات |
![]() |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
رقم المشاركة : 1 (permalink) | |||||||||||||||||
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟:confused::confused: إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
|
|||||||||||||||||
|
|
|
رقم المشاركة : 2 (permalink) | |||||||||||||||||
|
طريقه جميله ومفيده والحمدلله انا استحمل ^ & ^" جزاكي الله الف خير ياهمووسه واصلي الى الامام وننتظر جديدك تقبلي ارق واعذب تحيه هتــانووو
|
|||||||||||||||||
|
|
|
رقم المشاركة : 3 (permalink) | |||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||
|
|
|
رقم المشاركة : 4 (permalink) | |||||||||||||||
|
هموسه ، ،، يعطيكِ العافيه على الموضوع و جزاكِ الله خير
|
|||||||||||||||
|
|
|
رقم المشاركة : 5 (permalink) | |||||||||||||||
|
هموسه . . جزآكِ الله خير على الطرح . . ودي
|
|||||||||||||||
|
|
|
رقم المشاركة : 6 (permalink) | |||||||||||||||
|
همس المشاعر يعطيكِ العافيه على الموضوع جوزيتى الجنه
|
|||||||||||||||
|
|
|
رقم المشاركة : 7 (permalink) | |||||||||||||||
|
طريقه والله حلوووه همس يسلموو على المعلومات المفيده
|
|||||||||||||||
|
|
|
رقم المشاركة : 8 (permalink) | |||||||||||||||
|
ربي يسعد اوقاتك بالخير مشكوره على الطرح الرائع والله يع ـطيك الـع ــافية
|
|||||||||||||||
|
|
|
رقم المشاركة : 9 (permalink) | |||||||||||||||||
|
يسلموو عل مروركم الرائع ،،، يعطيكم العافيه
|
|||||||||||||||||
|
|
|
رقم المشاركة : 10 (permalink) | |||||||||||||||
|
يعطيكِ العافيه على الموضوع و جزاكِ الله خير
|
|||||||||||||||
|